Yaz mevsimi ile artan sıcaklıklar çocuk, yaşlı ya da yetişkin herkesin bunalmasına ve serin ortamlar tercih etmesine neden olmaktadır. Aşırı sıcaklardan korunmak için basit yaşam tarzı değişiklikleri uygulamak, yaz aylarını daha rahat ve sorunsuz geçirmenize yardımcı olabilir. Aşırı sıcaklardan korunma yolları şunlardır:
*Güneşin en dik olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının.
*Bol su tüketin.
*Açık renkli, ince ve pamuklu kıyafetler giyin.
*Güneş koruyucu kullanın.
*Serin ortamları tercih edin.
*Hafif ve sulu besinler tüketin.
*Aşırı fiziksel aktiviteden kaçının.
Mümkünse…
*Güneşe çıkarken siperlikli şapka, güneş gözlüğü ve açık renkli giysiler giyilmeli.
*SPF30 veya SPF50 faktörlü güneş kremi, eller ve yüz dahil tüm vücuda uygulanılmalı.
*Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği 10.00-16.00 saatleri arasında gölgede kalınmalı.
****
SÖZÜN ÖZÜ…
Dayanmaz kalbim güneşsiz yaşamaya, / Dağ çiçekleridir düşlerim, / Verin saatler aldıklarınızı verin / Ben güneşlerle doğdum her sabah / Yine güneşli sabahlarda ölebilirim.
Ali Naili Erdem
+++++++++
Ya bebekler çocuklar?
.jpeg)
Aşırı sıcaklar, “daha hassas olan” bebek ve çocukları “daha çok etkileyeceği için” şunları yapmalısınız:
Günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında açık havaya çıkılmamalılar,
Oyun alanları gölgede ve serin yerlerde olmalıdır,
Park edilmiş araç içinde asla bırakılmamalıdırlar,
Bol ve pamuklu giysiler ve siperlikli şapka giydirilmelidir,
Emzirilen bebekler aşırı sıcak havalarda daha sık emzirilmelidir,
Ek gıda kullanan bebeklere daha çok su verilmelidir.
Sıcak çarpması belirtileri nelerdir?
Vücudun ısı dengeleme mekanizmasının bozulması sonucunda güneş çarpması meydana gelir. Hafif durumlarda basit ve doğal yöntemlerle atlatılabilir ancak ciddi durumlarda acil hekim müdahalesi gerekebilir.
Sıcak çarpması (güneş çarpması) belirtileri şunlardır:
-39 derecenin üzerinde ateş
-Terleyememe ve cilt kuruluğu
-Nabızda hızlanma ve solunum değişiklikleri
-Bilinç değişiklikleri
-Mide bulantısı
-Halsizlik ve baş ağrısı
++++++++++++++++
Aşırı sıcaklarda nasıl beslenmek gerekir?
Aşırı sıcaklarda su oranı yüksek ve hafif besinler tüketmek gerekir. Aşırı sıcaklarda aşağıdaki şekilde beslenmek gerekir:
-Su, maden suyu, ayran gibi sağlıklı, şekersiz sıvılar tercih edilmeli.
-Karpuz, kavun, salatalık ve marul gibi su içeriği yüksek besinler tüketilmeli.
-Kızartmalardan, tuz oranı yüksek, ağır ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalı.
-Sık sık ama küçük öğünler tercih edilmeli.